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利来娱乐场开户:建议每餐都应该提供高蛋白食物

时间:2020/5/10 15:47:28  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:又到了五月郊游的季节了。在这个阳光明媚、空气清新的日子里,人们外出远足,参加户外活动。疫情防控形势虽然有所改善,但我们不能放松警惕。如何做好卫生防护工作?我们应该怎样吃野餐?今天,我们将和你好好聊一聊。首先,适当的户外运动可以改善健康和生活质量。合理、适当的户外运动也有利于儿童骨...
又到了五月郊游的季节了。在这个阳光明媚、空气清新的日子里,人们外出远足,参加户外活动。疫情防控形势虽然有所改善,但我们不能放松警惕。如何做好卫生防护工作?我们应该怎样吃野餐?今天,我们将和你好好聊一聊。

首先,适当的户外运动可以改善健康和生活质量。合理、适当的户外运动也有利于儿童骨骼的健康发育,增强兔疫力和心肺功能的健康。

其次,公众可以根据气候条件参加一些户外体育锻炼。原则上,公民在户外活动时不需要佩戴口罩,但应避免与同伴以外的人密切接触。如需佩戴口罩,可参考新冠肺炎疫情期间公众佩戴口罩指引。

3.目前,北京市新冠肺炎防控工作仍处于第二类。前往体育场的居民仍需遵守相关部门的规定,并通过“北京健康宝”等方式确认自己的行动计划和健康状况。只有获得许可,他们才能进入体育场。

四、儿童应在监护人的陪同下外出,监护人应注意儿童的个人卫生,如在使用公共玩具和设施时应特别注意手的卫生,敦促儿童在游戏过程中不要触摸口、眼、鼻。

五、在户外活动时,不要随地吐痰,打喷嚏或咳嗽时要用手肘或纸巾盖住。口鼻分泌物或吐痰用纸巾包好,弃置于垃圾桶内。

六、户外活动结束回家后,要及时洗手。

七、外出活动需要乘坐公共交通工具的,请参照《新型冠状病毒城市公共交通肺炎流行期间防控指南》。

小贴士:记住在户外就餐时应该吃什么,不应该吃什么。

郊游我可以吃什么?

首先,水是必须的。建议首选纯净水和矿泉水。如果你是独自旅行或准备体力活动,如爬山,建议携带能量饮料或富含蛋白质的牛奶产品,以补充水分,同时保持血糖。

第二,水果有助于营养。旅游时,由于条件的限制,很多人在饮食中蔬菜的摄入量会大大减少,而维生素C、钾等富含水果的微量元素可以帮助弥补因蔬菜摄入量减少而造成的营养不足。

第三,富含蛋白质的食物被用来充饥。富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛肉干、鱼片等,不仅能提高饱腹感,还能满足人体所需的营养。因此,建议每餐都应该提供高蛋白食物。

第四,主食搭配巧妙。当你享受的时候,你的身体消耗也会大大增加。为了保持身体机能,主食不仅要吃饱,而且要吃软的、易消化的食物,比如馒头和面条。

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